فهرست عناوین محتوا
روش های مقابله با ایجاد دعوا در رابطه
دعوا در رابطه یکی از مسائلی است که بسیار مهم تلقیمی شود. با مشاوره از تنش و جرو بحث در روابطتان بکاهید. درگیری و کشمکش در هر رابطه ای به ویژه روابط عاشقانه اجتناب ناپذیر است. این درگیری ها به این معنی نیست که شما لزوما در یک رابطه اشتباه با یک فرد اشتباه هستید و رابطتتان دوامی ندارد. با این حال میزان و شدت دعوا می تواند بیانگر احساس هر و شریک در این رابطه باشد.
دعوا در رابطه سبب می شود که عشق جایش را به خستگی، خشم و تلخی بدهد. در یک آمار بیان شده است که از 3205 شرکت کننده دلیل اصلی به هم زدن برای خانم ها مشاجره بیش از حد بود. برای آقایان این دلیل شماره دو بود. بله هر زوجی مشاجره، درگیری دارند. اما در نهایت غلبه بر آن ها نشانه یک رابطه سالم است.
اورژانس ناجی با ارائه خدمات انتقال هوایی بیمار به بیمارستان با بروزترین امکانات و تیم حرفه ای و متخصص
کارشناس دوست یابی و مدیرعامل Dating.com در نیورک می گویند این که از ترس شروع دعوا در رابطه نمی توانید حرف و خواسته خود را راحت بیان کنید، یک نشانه بد است. این نشانه آغازگر پایان رابطه می تواند باشد.
در یک رابطه سالم شما باید بتوانید آزادانه صحبت کنید بدون اینکه احساس مورد قضاوت قرار گرفتن داشته باشند. اگر نتوانید با هم آزادانه صحبت کنید هشداری است که شما مشکل عمیق تری دارید.
نقش خود را در مشاجره بشناسید و بررسی کنید.
اگر در ابتدای دعوا به دنبال پاسخ برای سوالات شیک خود دارید، اگر می دانید که اشتباه کردید اما از عذرخواهی امتناع می کنید. حتی اگر با به وجود آوردن بحث های بی معنی سعی در منحرف کردن بحث دارید این همه نشانه یک خطر بزرگ است. اگر در یک رابطه مدام در حال دعوا کردن باشید، این خطر وجود دارد که اصلا چرا در ایتدا عاشق شده اید. هر کاری که انجام م دهد باعث رنجش شما می شود و تا آنجا پیش می روید که دیگر دوست ندارید در کنارش باشد. داشتن کینه یا دلخوری در یک رابطه باعث می شود رابطه پایان بیاید و دعوا در رابطه ایجاد شود.
بیشتر بخوانید: آیا من اختلال عدم کنترل خشم را دارم؟
علائم هشداردهنده دعوا را بشناسید.
به گفته کارشناسان قبل از تف کردن حقیقت و بحث در صورت همسرتان آن ها در جایی یادداشت کنید با این کار می توانید بعدا هم این مسائل را بخاطر داشته باشید و در زمان مناسب با او بحث کنید و از بروز دعوا در رابطه غیرضروری جلوگیری کنید. واکنش های همسرتان مانند: چشم غره رفتن، آه کشیدن، بستن در با صدای بلند و… ممکن است نشانه یک دعوای حسابی باشد. شما می توانید با همان حالت عصیاتیت با همسران رو به رو شوید یا سعی کنید با داده فضا به شخص و درک کردن رهبری رابطه در ان مواقع را به خوبی به دست بگیرید.
به هدف خود از شروع دعوا فکر کنید.
اگر احساس کردید به سمت دعوا در حال حرکت هستید دکمه مکث را بفشارید. به گفته کارشناسان مهم است که در نبرد های رابطه عاقلانه جلو بروید.
از خود بپرسید:
- قصد و انگیزه من چیست؟
- آیا واقعا ازرش بحث و دعوا دارد؟
- آیا من از آنچه می خواهم بگویم یا با بحث کردن به دست بیاورم آگاه هستم؟
قبل از شروع مشاجره در مورد آنچه می خواهید به این موارد توجه کنید:
- آیا می خواهید مورد تائید قرار بگیرید و به شما بگویند ک حق با شماست؟
- آیا می خواهید همسرتان کاری و رفتاری که دارد را برای شما تغییر دهد؟
- آیا می خواهید شریک زندگیتان درد، تحقیر، گناه یا شرمندگی که تجربه کرده اید را درک کند؟
- آیا از همسرتان ترحم یا حمایت بیشتری می خواهید؟
اگرچه افزایش مقدار استدلال ها می تواند یک پرچم قرمز برای رابطه باشد اما آنچه مهم تر است نحوه استدلال و حل کردن آن هاست.
بیشتر بخوانید: علائم و نشانه های مانیا یا شیدایی
این موارد را انجام دهید:
- با مسائل واقعی درگیر شوید نه اینکه فقط بخواهید حرف شما به کرسی بشیند.
- مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.
- بر روی بخشیدن، مهربانی و عشق بیشتر متمرکز شوید.
- به چیزی که پارتنرتان می گوید با دقت گوش کنید.
- نفس عمیق بکشید.
- در مورد انتخاب کلمات و زبان بدن حساس باشید.
- برای بیان احساسات خود از عبارت “من” استفاده کنید.
برای جلوگیری از دعوا در رابطه از این موارد دوری کنید:
- به مسائل خصوصی و شخصی یکدیگر حمله کنید و شخصیت فرد را پایین بیاورید.
- بدخلق شوید.
- گذشته را مطرح کنید.
- صدای خود را بالا ببرید.
- زمانی که در حالت عادی نیستید بحث کنید. (مست هستید و…)
- پاسخ همه چیزهایی که به شما می گوید را بدهید.
- اگر همسرتان به فضا احتیاج دارد او را آزار دهید.
اگر اوضاع بیش از اندازه به هم ریخت یک وقت استراحت به خودتان بدهید.
بهترین واکنش هنگام بالا گرفتن بحث و دعوا در رابطه این است ک به طرف خود بگویید:
برای جمع آوری افکار خود باید از مکالمه دور شوید. من فکر می کنم که این بحث در حال تبدیل شدن به دعوا بزرگ است که برای هر دو ما آسیب زا خواهد بود. آیا می توانیم در حدود 15 دقیقه استراحت کنیم؟ یا می توانی بگیویید: ما هر دو به هم اهمیت می دهیم و همدیگر را دوست داریم. بگذار یکم استراحت کنم تا بتوانم سطح احساسات خود را کاهش دهم.
سپس خودتان قدم بزنید، سعی کنید ذهنم خود را از بحث خارج کنید و به خود اجازه بدهید به ذهنیت آرام تری برسید.
به قول قدیمی ها: هرگز عصبانی به تخت خواب نروید.
اگرچه ممکن است همیشه قبل از خواب مشکلات حل نشود اما حداقل به او این اطمینان را بدهید که او را دوست دارید و به عنوان یک تیم برای یافتن راه حل کار خواهید کرد. بر اساس یک مطالعه در 2016 در ارتباطات طبیعت، خوابیدن روی تعارض و احساسات منفی آن ها بیشتر در مغز جاسازی شده است.
خیلی بد است که قبل از آشتی کردن به خواب بروید. وقتی می خواهید بخوابد افکار نهایی شما افکار منفی نسبت به شریک احساسی شما خواهد بود. ناخواسته این افکار منفی هنگام خواب در سر شما پرورش می یابد. به جای آن که احساسات و نکات مثبت شریکتان را در خواب پرورش دهید دلخوری را زیاد می کنید و به احتمال زیاد او نیز در حال همین کار است.
بیشتر بخوانید: افراد جامعه ستیز و خودشیفته را بشناسید
سازش مهم ترین مسئله است.
شما همیشه با همسر خود در همه موارد موافق نیستید و این اشکالی ندارد چون شما همان شخص نیستید. سازش را بیاموزید و بهترین راه حل را بیابید تا از دعوا در رابطه چچلوگیری کنید. . باید داد و گرفت. به یاد داشته باشید که شما کامل نیستید اگر این مسئله را بفهمید در درک این موضوع که شریکتان نیز کامل نیست راحت تر می شوید.
