4 تمرین راحت برای افزایش اعتماد به نفس

تمرینات کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس تعاریف مختلفی دارد.

ولی به طور کلی می توان آن را به این صورت تعریف کرد:

اعتماد به نفس اعتماد فرد به خود و توانایی ها و قابلیت های خود در هر زمینه ای است.

هم چنین پذیرفتن هر آنچه که در ما وجود دارد، چه خوب و چه بد. داشتن اعتماد به نفس در حد قابل قبول می تواند به موفقیت شما در ابعاد مختلف زندگی کمک کند. در ادامه با ما همراه باشید تا چند مورد از راه کارهای افزایش اعتماد به نفس را بررسی کنیم.

تمرین هایی که برای افزایش اعتماد به نفس می توانید انجام دهید:

• تعریف اطرافیان را بپذیرید.
• این را بدانید که هیچ کس کامل نی
• شایستگی خود را پیدا کنید.
• کارهایی که شما را معذب می کند انجام دهید.

اورژانس ناجی با تیم حرفه ای و متخصص آماده ارائه خدمات انتقال هوایی بیمار با هلیکوپتر در سراسر ایران

1.اگر کسی از شما تعریف کرد آن را بپذیرید.

جالب است بدانید که هر چه بیشتر نسبت به خود احساس بدی داشته باشیم، بیشتر در برابر پذیرش تعاریف دیگران از ما، مقاومت می کنیم. حتی اگر به شنیدن آن تعریف بیشتر از هر چیز دیگری نیاز داشته باشیم. اگر قصد دارید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، تعاریف دیگران را بپذیرید. چند جمله ثابت در ذهن خود برای جواب دادن به این تعاریف در نظر بگیرید (مانند: ممنونم، نظر لطف شماست و…) که هنگام جواب دادن دستپاچه نشوید. وقتی کسی به شما می گوید: چه قدر زیبا هستی یا چه لباس قشنگی پوشیدی، حتی اگر احساس خجالت می کنید آن را بپذیرید و تشکر کنید. رفته رفته واقعی بودن تعاریفی که از شما می شود را متوجه می شوید و اعتماد به نفستان بالا می رود.

2.باور کنید هیچ کس کامل نیست.

باید این جمله را باور کنید. همه ما نواقصی داریم، حتی کسی که در نگاه شما بی عیب است در تنهایی به دنبال عیب های خود می گردد! سعی کنید بهترین ورژن خود باشید، توانایی های خود را تقویت کنید ولی همیشه این را در ذهن داشته باشید که “بی عیب بودن” هدفی غیر واقعی و دست نیافتنی است.

پس خود را بابت عیب های خود سرزنش نکنید.

3.شایستگی خود را پیدا کنید و آن را پرورش دهید.

اعتماد به نفس با نشان دادن توانایی ها و موفقیت های ما در زمینه هایی که برایمان مهم است ساخته می شود. اگر فکر می کنید آشپز خوبی هستید مهمانی های شام بیشتری تدارک ببینید، اگر در یادگیری زبان استعداد دارید زبان کشورهای مختلف را بیاموزید و به دیگران هم آموزش دهید، اگر دونده خوبی هستید در مسابقات شرکت کنید. مهم این است که شایستگی های خود را پیدا کنید .

فرصت ها و مشاغلی را پیدا کنید که آن ها را برجسته تر می کند.

بیشتر بخوانید: روش های کاربردی کنترل خشم که انجام آن به شما کمک می کند

4.کارهایی که شما را معذب می کند انجام دهید.

قدم گذاشتن به خارج از منطقه امن (Comfort zone) ممکن است هر فردی را مضطرب کند. ولی افرادی که اعتماد به نفس دارند منطقه امن وسیعی دارند. اگر سعی کنید کارهایی که شما را معذب می کند انجام دهید، بعد از مدتی می بینید که در موقعیت های بسیار زیادی احساس راحتی می کنید. این کارها می تواند دیدار با شخصی باشد که از او خوشتان نمی آید یا گرفتن یک شغل جدید یا برای بعضی از افراد تلفنی صحبت کردن!  مهم این است که منطقه امن خود را به قدری بزرگ کنید که در هر شرایطی احساس راحتی کنید.