راه های برای غلبه بر استرس مصاحبه شغلی

روش های کاهش استرس در مصاحبه شغلی

استرس مصاحبه شغلی می تواند مانعی برای افرادی باشد که به دنبال کار هستند.  مصاحبه شغلی برای کسانی که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند دشوارتر نیز می باشد. ملاقات با افراد غریبه که در موقعیت اقتدار قرار دارند، صحبت در مورد خودريا، ارزیابی و مورد قضاوت قرار گرفتن از لحاظ ظاهر می تواند محرکی برای افزایش استرس در اجتماع شود.

از خودتان به خوبی پذیرایی کنید.

از مصرف کفئین خودداری کنید، به اندازه کافی بخوابید و به طور منظم ورزش کنید.

داشتن سلامتی در هنگام مواجهه با شرایط بالقوه استرس از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

موفقیت را تجسم کنید.

برای کنترل استرس مصاحبه شغلی یک فضای آرام را پیدا کنید، چشمان خود را ببندید و موفقیت در مصاحبه را تجسم کنید. تجسم موفقیت چیزی فراتر از مثبت اندیشی است. اگر این کار به درستی انجام شود مغزتان، شما را آماده برای بروز رفتار خاص با روش های خاص می کند.

این تکنیک توسط ورزشکاران نخبه قبل از مسابقات برای بهبود عملکرد استفاده می شود.

اورژانس ناجی متشکل از تیم حرفه ای و مجرب آماده ارائه خدمات انتقال بیمار به بیمارستان در کوتاهترین زمان 

عوامل استرس زا را کاهش دهید.

عوامل استرس زا در غیر مرتبط با عملکرد واقعی شما در مصاحبه مانند، لباس ناراحت، گم شدن در راه و دیر رسیدن را کنترل کنید.

اگر به محل مصاحبه آشنایی ندارید زمانی را برای آشنایی با محل اختصاص دهید.

برای پرسش های احتمالی تحقیق کنید.

آمادگی کافی برای رفع استرس قبل از مصاحبه کاری خوب است. بهتر است در مورد کارفرمای خود از پیش تحقیق کرده و پاسخ سوالات رایج در مصاحبه را بیابید.

آمادگی پیش از مصاحبه راحتی، حس اطمینان و توانایی شما را افزایش می دهد.

بنابراین اگر شما آشنایی کافی را داشته باشید بدوم هیچ اسنرسی به همه سوالات می نوانید پاسح دهید.

بیشتر بخوانید: 3 روش کاربردی در شناخت فرد جامعه ستیز و خودشیفته

تسلیم فشار نشوید.

ممکن است مصاحبه کننده شما را عصبی کند و به چالش بکشد تا واکنش شما را ببیند. به عنوان یک فرد استرسی ممکن است وسوسه انگیز باشد که به پرداختن به افکار منفی بپردازیم. مانند این افکار که من نمی توانم از عهده این کار بر بیایم، من هرگز نباید اقدام می کردم یا آن ها واقعا از من خوششان نمی آید و من را استخدام نمی کنند.

پرداختن به این افکار را متوقف کنید و هر موقع شروع به این احساسات به شما دست داد حواس خود را از ان افکار پرت کنید. متوجه این قضیه شوید که مصاحبه کننده می خواهد مخصوصا شما را در موقعیت ناراحت کننده قرار دهد تا واکنش شما را ببیند.

این موضوع را بدانید که با سایر نامزدها به همین گونه رفتار شده است.

مصاحبه کننده را مصاحبه کنید.

مصاحبه ها یک فرصت مناسب برای ارزیابی کارفرما است. شما در این دملاقات ها تصمیم می گیرید که آیا دوست دارید برای آن ها کار کنید یا خیر.

دقیقا همان طور که آن ها تصمیم می گیرند با شما همکاری کنند یا نه.

سعی کنید این باور را داشته باشید و با پرسیدن سوالات فکر شده نشان دهید که نسبت به اهداف سازمان کنجکاو هستید. با این کار تمرکز از روی شما برداشته می شود.

انرژی استرس خود را آزاد کنید.

زمانی که خیال می کنید استرس خود را کاملا پنهان کردید راهی برای نشت به بیرون پیدا می کند. برای مثال اگر تیک عصبی دارید و پای خود را به صورت آشکار تکان می دهید یک کار دیگر انجام دهید مثلا به صورت پنهانی انگشتان پایتان را تکان دهید.

عجله نکنید.

بلافاصله بعد از مطرح شدن پرسش پاسخ ندهید. کمی مکث کنید و سپس جواب بدید. اگر برای مکث های بین صحبت های خود نگران هستید بهتر است هنگام مصاحبه قلم و کاغدی داشته باشید و چیزهایی در آن بنویسید.  اگر یک مکث طولانی کردید به یادداشت کردن ادامه دهید و بگویید می خواهید قبل از پاسخ دادن افکار خود را جمع کنید.

بیشتر بخوانید: راهکارهای کاربردی در کنترل خشم روزمره 

لباس مناسب بپوشید.

آماده باشید.

یک مصاحبه شونده آماده مزیت های فراوانی دارد. علاوه بر این داشتن آمادگی استرس مصاحبه شفلی را کاهش می دهد.

هر آنچه را که فکر می کنید نیاز دارید اماده کنید:

• مدارک تحصیلی
• گواهینامه ها و مهارت ها
• مجوزها
• قلم و دفتر
• کارت ویزیت

به خودتان تبریک بگویید.

صرف نظر از اینکه شما چه مصاحبه ای را پشت سر گذاشته اید بعد از مصاحبه شغلی به خود تبریک بگویید. از اظهار نظر در رابطه با این که استرس مصاحبه شغلی را بهتر می توانستید پیش ببرید پرهیز کنید.

بعد از مصاحبه کاری کنید به عنوان پاداش از آن لذت ببرید.