فهرست عناوین محتوا
عوامل ابتلا به افسردگی
دانستن اینکه چه چیزی می تواند اضطراب و افسردگی شما را شروع یا بدتر کند می تواند به طور خارق العاده ای بر روی آن کنترل داشته باشد. تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا چند عامل که سبب افسردگی می شود را برای شما شرح می دهیم.
اورژانس ناجی متشکل از تیم حرفه ای و متخصص ارائه دهنده خدمات انتقال بیمار اعصاب و روان به بیمارستان در کوتاهترین زمان
علائم افسردگی
- احساس غمگینی، مضطرب یا «خالی بودن»
- احساس ناامیدی، بی ارزشی و بدبینی
- گریه زیاد
- احساس ناراحتی، عصبانیت یا عصبانیت
- از دست دادن علاقه به سرگرمی ها و علایقی که زمانی از آنها لذت می بردید
- کاهش انرژی یا خستگی
- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری
- آهسته تر حرکت کردن یا صحبت کردن
- مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا خواب زیاد
- اشتها یا تغییرات وزن
- درد فیزیکی مزمن بدون علت مشخص که با درمان بهبود نمی یابد (سردرد، درد یا درد، مشکلات گوارشی ، گرفتگی عضلات)
- افکار مرگ، خودکشی، آسیب رساندن به خود یا اقدام به خودکشی
بیشتر بخوانید: عوامل افزایش دهنده ریسک ابتلا به افسردگی
فکر کردن به اینکه شما از لحاظ فیزیکی بیمار هستید.
هرکس هراز گاهی در مورد سلامتی خود نگران است. اما بسته به سابقه و شخصیت قرد اگر این نگرانی ها با عملکرد روزانه اش تداخل داشته باشد علائم جسمی می تواند یاعث بروز افسردگی شود. علائم جسمی که برای اولین بار احساس استرس در مورد سلامتی شما ایجاد کرده اند می تواند شبیه برخی علائم استرس باشند. علامی مانند: افزایش ضربان قلب، عرق کردن، احساس ضعف و… که منجر به چرخه اضطراب می شود.
نگرانی در رابطه با عزیزانتان
برای برخی از افراد نگرانی فقط راجع به خودشان نیست. بلکه بیشتر از آنچه ممکن است برای عزیزانشان اتفاق بیافتد. مردم نه تنها در مورد که برای خانواده و دوستانشان نگران می شوند بلکه در مورد اینکه چگونه می توانند با این اتفاق های بد کنار بیایند استرس دارند. افرادی که احساس مراقبت بیشتری نسبت به دیگران دارند بیشتر درگیر استرس می شوند. مطالعات نشان داده زنان در این باره اضطراب بیشتری را نسبت به مردان تجربه می کنند.
چقدر پول دارید و چقدر زیاد ندارید.
یکی از دلایلی که ممکن است امو مالی باعث اضطراب شود این است که، در ذهن ما، پول با بقا ارتباط دارد. پول در واقع منبعی است که می تواند احساس امنیت در مردم ایجاد کند. هنگامی که احساس می کنیم این منبع کم است، در واقع می تواند باعث شود مردم احساس کنند بقای آن ها به خطر افتاده است. برخی از عوامل استرس زای مالی معمول مربوط به نگرانی در مورد پس انداز، امنیت شغلی، حقوق و دستمزد، نداشتن زیرکی مالی، بدهی، سرقت هویت و مقایسه ثروت است.
خواب ناکافی
بزرگسالان باید حداقل 7 ساعت خواب خوب و با کیفیت در روز داشته باشند. کمبود خواب کافی عاملیست که می تواند این اختلال را افزایش بدهد. صرف نظر از اینکه انسان دچار افسردگی باشد یا نه باز هم خواب ناکافی و بی کیفیت در سلامت روان شما تاثیرگذار است. این پیوند یک چرخه معیوب را می سازد: در حالی که کمبود خواب می تواند باعث مشکلات خواب می تواند باعث مشکلات خواب شود. به طور کل وقتی افراد کم خواب هستند، نسبت به اثرات مواد القا کنده اضطراب مانند کافئین و سایر محرک ها بسیار حساس تر می شوند.
بیشتر بخوانید: 4 تمرین موثر و کاربردی در افزایش اعتماد به نفس
داشتن رژیم غذایی که اصولی نیستند.
قطعا زمانی خوب غذا نمی خورید از نظر جسمی هم در بهترین حالت خود نیستید. اما تغذیه نا مناسب و ضعیف می تواند بر سلامت روان شما هم تاثیر بگذارد. تحقیقات اخیر نشان می دهد خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات فرآوری شده اضطراب را افزایش می دهد. محققان فکر می کنند این ممکن است به دلیل تغییرات مکرر و سریع در سطح گلوکز خون باشد. کاهش قند خون به طو مکرر باعث اختلالات خلقی می شود.
جمع بندی
- شناسایی و مقابله با این عوامل دیر یا زود می تواند در جهت کنترل اضطراب مفید باشد.
- اما اگر حس می کنید اضطراب شما تا حدی زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است باید از یک متخصص کمک بگیرید.
- خوشبختانه برای همه اضطراب ها و افسردگی ها درمان وجود دارد.
